近日，小红书上 “紫色尖叫助眠”的话题已有近400万浏览量，其中含有的“茶氨酸”概念异军突起，闯入大众视野。在过去几年中与失眠捆绑最紧密的成分无疑是褪黑素，据相关统计2022年中国褪黑素市场规模已达8.99亿元，全球市场更是突破了85亿大关。是什么致使这位当家花旦如今饱受争议呢？
有研究指出褪黑素作为内源性激素，长期使用会使得身体内源性分泌的功能出现问题，导致自身褪黑素的分泌减少，加上市场上部分产品的含量超标，带来了头晕、恶心、白天疲劳嗜睡的副作用，更有甚者会出现短期抑郁、食欲下降、情绪失控的问题，消费者逐渐对其安全性警惕起来。
01 睡眠经济 有望成下个新风口
当前，中国睡眠经济飞速崛起，有望成为下一个行业新风口。据《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示，我国居民平均睡眠时长为6.75小时，不足7小时，28%的人群夜间睡眠时长不超过6小时，平均入睡时间为凌晨十二点，平均睡眠得分也仅为75分。这表明由于学习与工作节奏的加快，不良生活习惯导致的生物钟紊乱，加上电子产品的干扰，有约3亿中国人正面临睡眠时长不足、入睡困难与睡眠障碍、睡眠质量不佳等问题，新中产阶层和年轻人是睡眠障碍的高发群体。
此外，人们不再满足于简单睡着，他们通过智能穿戴设备、健康APP等检测夜间睡眠质量，记录自己的作息规律，从食品、保健品到床品、香薰，对好眠产品的需求越来越多样化。为了保持身心健康、工作效率、生活愉悦，不仅要睡得饱，更要睡得香。
02 新成分 掀起第二波助眠浪潮
目前国内的助眠保健品市场正在加速扩容，尽管目前海外品牌仍主导着大部分市场份额，但国货品牌也展现出了强劲的追赶势头。根据数据调查显示，2024年上半年，国内助眠保健品品牌的市占率大幅上涨，同2022年下半年相比，市场份额从40.0%增加到了48.3%。在这场亿元市场的较量中，新成分的出现掀起了第二波助眠浪潮。
茶氨酸（L-Theanine）是茶叶特有一种氨基酸，通过提高大脑的关键神经递质水平，如多巴胺、血清素和γ-氨基丁酸（GABA），能够减轻压力、促进内心平静，使人感到身心愉悦，并且可以缓冲咖啡萃取对大脑的一些刺激作用，富含茶氨酸的绿茶经常被视为冥想时的辅助工具。
茶氨酸已经通过了美国食品药品监督管理局FDA的公认安全（GRAS）认证，可用于食品和饮品中，并可作为膳食补充剂使用。斯坦福大学神经科学家Andrew Huberman在他的科学养生播客中提到，他会在睡前30-60分钟服用100-200毫克的茶氨酸，来缓解牛磺酸带来的兴奋。
此外他还提到了另一种关键成分——GABA，又名Y-氨基丁酸。这是一种广泛存在于动植物体内的非蛋白质氨基酸，很多中药也富含GABA，如野生灵芝、人参、百合、鹿茸等。研究表明，30%-40%的中枢神经元以GABA为抑制性神经递质，通过其与特异性受体相互作用，能够增进睡眠质量、抵抗脑衰老以及缓解焦虑情绪。2009年我国卫生部批准GABA为新资源食品，并规定其摄入量每天不得超过500mg。
随着原料种类的不断增多，睡眠市场的竞争态势也充满着不确定性。对于新成分的研究也在不断更新，究竟哪种成分更具安全性、更能获得大众青睐，依旧没有定论。企业应该不断革新技术、时刻关注市场变化，同时也要坚守初心，生产安心放心的好产品，在这场睡眠风暴中抢占一席之地。
作为国内营养与健康领域的先行者与组织者，HNC健康营养展对人们的睡眠问题十分关注，除了展出相关的功能性保健品以外，也非常注重中国传统的 “药食同源”理念，主张通过天然食品中含有的微量元素来调节身体，改善睡眠。那么对于失眠患者的食补配方有哪些呢？ 莲子 莲子以其养心健脾、补血安神等多重功效而著称，内含的莲子碱及芳香甙等活性成分具备显著的镇静效果，能够促进胰腺分泌胰岛素，增加体内5-羟色胺的供应，进而有助于人们顺利入眠。将莲子与茯苓、百合、桂圆等食材一同煮水饮用，不仅能增强健脾利湿的作用，还能有效缓解因虚烦惊悸所引发的睡眠障碍，为改善入睡困难提供自然助力。
酸枣仁 被称为“东方睡果“的酸枣仁可以有效调整五脏气血平衡，缓解心绪不宁与烦躁情绪，古书记载其可以安五脏经身延年，现代中医将其视为滋养肝脏、宁心安神、止汗的佳品，特别适合那些遭受心烦失眠、多梦困扰以及神经衰弱的人群食用。
桂圆 其性温味甘，益心脾，补气血，具有良好有滋养补益作用，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、惊悸、眩晕等症状。其中维生素B群和矿物质如镁、钾，有助于调节神经系统功能，平衡身体的能量，缓解焦虑和疲劳，提高睡眠质量。
香蕉、猕猴桃 香蕉除了含有可以帮助放松肌肉、缓解紧张情绪的镁、钾元素外，还有可以转化为褪黑素的色氨酸，帮助人们保持精神愉悦、提高睡眠质量。猕猴桃含有多种维生素和矿物质，有助于神经传导物质的合成与传递，并且食用水果也不会增加睡觉前的肠胃负担。
HNC健康营养展即将于12月12-14日在深圳国际会展中心（宝安新馆）盛大启幕。会上不仅有大家期待的各类营养保健品，还有美容美颜产品、健康美妆品、食疗及中式滋补产品等。我们诚挚邀请各界朋友参与这一盛会，届时将汇聚健康产业内的精英人士，共同展示行业的最新成就、解读相关政策，并探讨未来的发展趋势。
本篇文章来源于微信公众号: HNC健康营养展
